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冷え性改善 メンタル面強化 継続中です  [季節ごとの冷え性対策]

久し振りの更新です。

また季節の変わり目から寒暖差がはげしくなっています。

明日はまた冷えるようなので気をつけてください。


最近の状況です。


ショウガ紅茶継続


食事では

腹八分目徹底


水分と塩分

肉類と糖分

お米などの

食べ物は控えてます。



1日4キロの散歩

深い睡眠 

1日7時間の睡眠

ストレスを貯めない努力



こんな感じで体調は良好

特に気をつけているのは食事量


満腹まで食べるのは冷え性を招くそうですし

また脳にも影響がでるので

腹八分目から七分目を心掛けています。


ダイエット効果も出て今月に入り

1キロ減少しました。




本日もお読みいただきありがとうございました。


当ブログ記事があなたの冷え性改善に少しでも

お役に立ちますように。


それではまた(^^)v



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共通テーマ:美容

水分補給調整 季節の変わり目 冷え性対策 [季節ごとの冷え性対策]

汗をかきにくい冬の過剰な水分補給は

体の冷えを作ります。


なので冬は水分量を控えていました。

しかしこれから暖かくなり汗をかきやすい季節


水分不足になると血の巡りが悪くなりそこからも

冷え性症状が出てきます。


成人1日の水分摂取量は2リットルから3リットルと

言われているのでその範囲内で水分調整が必要



季節の変わり目で寒暖差も激しく

気を使う時期です。



取り合えず急激に温度差が出る日が

怖いので毎日の天気予報でチェックしています。


気温が安定するまでは要注意です。




本日もお読みいただきありがとうございました。


当ブログ記事があなたの冷え性改善に少しでも

お役に立ちますように。


それではまた(^^)v


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共通テーマ:健康

春・夏の過ごし方 冷え性改善 [季節ごとの冷え性対策]

私の住んでいる関西では昨日からポカポカ陽気が

続いています。


やっと外出時に手袋、マフラーが手放せました。


しかし5月くらいまではまた寒い日があるので

油断禁物です。


そして今から今年の冬に冷え性に苦しめられないように

対策すること



少し暖かくなった

汗をかくようになった


ということで健康管理を怠って体を冷やす食事

内臓に負担をかける食事をしないようにしましょう



本日もお読みいただきありがとうございました。


当ブログ記事があなたの冷え性改善に少しでも

お役に立ちますように。


それではまた(^^)v




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共通テーマ:健康
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