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冷え性 腰痛 便秘 下痢の悪循環 [冷え性と便秘 便秘予防改善]

私が冷え性だった頃に苦しめられた症状

腰痛と便秘と下痢


嫌なことにこの3つがほぼセットでやってくることが

多い


お腹が冷える⇒便秘になる⇒腰痛⇒下痢

この順番です。


そこから悪循環で腰痛になると動くのが苦痛になる

トイレ回数が減る


長期間の便秘から下痢の症状もかなり苦しい

酷い時は椅子に座れないほどの痔にもなりました。


本当に冷え性から来る症状はやっかいです。



今もそうですが私は仕事柄椅子に座っている時間が

長いので冷え性改善後も便秘には気を付けてます。



運動では

腹筋

ぶら下がり

散歩


食事では

玄米、サツマイモ、ジャガイモ、こんにゃく、ワカメ、昆布、ノリ、

ヨーグルトなど


お腹を冷やすのは怖いので全て温かくしてから

食べています。



私の便秘に効くレシピナンバーワンは鍋料理

長時間グツグツ煮込んで芯から温めた食材を食べると

けっこう早く便秘解消になります。


長時間煮込んだ食材は少し冷めてもお腹の中で

冷めにくいのが良い。


※熱々のままお腹に入れると食道・胃を痛めるので

気を付けて下さい。


当然、お腹も温まるので冷え性にも効果があります。

また私の潰瘍性大腸炎にも効果がありました。




本日もお読みいただきありがとうございました。


当ブログ記事があなたの冷え性改善に少しでも

お役に立ちますように。


それではまた(^^)v

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便秘予防 便秘による悪影響 冷え性原因 [冷え性と便秘 便秘予防改善]

冷え性からくる便秘


私の便秘解消法は


早起きし毎朝トイレに入る習慣をつける

私が便秘になった時の状況は出したい時に

場所や時間が無くて我慢してその回数が増加したこと

朝なども出したいのに会社に遅刻する理由などで

我慢して出勤するなどしていました。


なので早起きし朝のゆっくりした時間に出す習慣をつける

すると体内時計が働くのか毎朝、快便です。



それ以外は

逆立ちをする

ぶら下がり健康器で腹筋を鍛える

散歩、ジョギング


一番は運動ですね



食事からでは

生野菜なども良いそうですが

冷え性体質にはNG



朝と晩、冷たい水をたくさん飲むと良いと

言う人もいますがそれも冷え性の人にはお勧めできません


冷たい水は普通の人の体にも悪影響だと思います。



過去記事

お腹の冷えと便秘


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