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暴飲暴食より腹八分目 満腹感を得る方法 冷え性改善 [冷え性 食事 料理工夫]

冷え性に大きく影響する食事


食生活、食育など食についての注目が高まっています。

私も食生活には気を付けるようにしできるだけ国産

ものを摂るようにしています。



食生活の中で大事なことは食事習慣

暴飲暴食や満腹感が出るまで食べない



暴飲暴食は内臓を酷使します。

内臓の酷使から多くの病気が発症します



またお腹いっぱい満腹感の食事をすると

胃腸に負担がかかり体に悪い



冷え性の人は冷え太りの悩みもあり

只でさえ肥満になりやすい



一番良いのは”腹八分目”の食事量



私も以前は満腹感が出るまで食べていましたが

今は食事量を減らしています。



減らす方法はお米を減らしおかずを増やす

また低カロリーで硬いものを食べる


温野菜は加熱時間を少なくして硬いまま食べる

租借回数が増えると少ない量、カロリー

満腹感が得られます。



どうしても我慢できない場合は硬いスルメを

食べています。




本日もお読みいただきありがとうございました。


当ブログ記事があなたの冷え性改善に少しでも

お役に立ちますように。


それではまた(^^)v




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